İdrar Kaçırma ve Kegel İlişkisi
İdrar kaçırma, tıbbi adıyla üriner inkontinans, kadınlarda sanılandan çok daha yaygın görülen ve yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren bir sağlık sorunudur. Öksürme, hapşırma, gülme, egzersiz yapma gibi durumlarda yaşanan istemsiz idrar kaçaklarından, ani idrar sıkışması ve tuvalete yetişememeye kadar çeşitli tiplerde görülebilir. Bu durum, kadınlarda utanç, sosyal geri çekilme, cinsel özgüven […]
Günde Kaç Kez Kegel Yapılmalı?
Pelvik taban kasları, kadın vücudunda oldukça önemli ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir kas grubudur. Mesaneyi, rahimi ve rektumu destekleyen, idrar ve dışkı kontrolünü sağlayan, aynı zamanda cinsel işlevde kritik rol oynayan bu kaslar, doğum, yaşlanma, hormonal değişiklikler ve yaşam tarzı gibi faktörler nedeniyle zayıflayabilir veya işlevini yitirebilir. Pelvik […]
Kegel Egzersizinin 7 Faydası
Pelvik taban kasları, kadın vücudunda hayati derecede önemli ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir kas grubudur. Mesaneyi, rahimi ve rektumu destekleyen, idrar ve dışkı kontrolünü sağlayan, aynı zamanda cinsel işlevde kritik rol oynayan bu kaslar, doğum, yaşlanma, hormonal değişiklikler ve yaşam tarzı gibi faktörler nedeniyle zayıflayabilir veya işlevini yitirebilir. […]